Bezsenność przewlekła – co to jest?

Kiedy występuje bezsenność przewlekła?

Bezsenność przewlekła to trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub zbyt wczesnym wybudzaniem, występujące co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 3 miesiące. Często są one związane z zaburzeniami psychicznymi, przewlekłymi chorobami somatycznymi oraz uzależnieniami takimi, jak od alkoholu. Może być spowodowana przez przewlekłe choroby, depresję oraz stresujące wydarzenia życiowe.

Aczkolwiek na tym nie koniec. Bezsenność taka może być również pierwotna, czyli występować bez oczywistej przyczyny lub choroby podstawowej. Jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu, ale w większości przypadków uleczalnym, zwłaszcza terapią poznawczo-behawioralną (CBT-I).

Bezsenność przewlekła skutki dla organizmu

Bezsenność przewlekła może mieć szereg skutków zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Mogą one znacząco wpływać na jakość życia oraz ogólny stan zdrowia. Dlatego tak istotne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy w jej leczeniu oraz podejmować działania mające na celu poprawę jakości snu.

Bezsenność przewlekła skutki może mieć następujące:

• prowadzi do uczucia zmęczenia, osłabia koncentrację, zdolność zapamiętywania oraz wpływa negatywnie na zdolność do uczenia się;
• może zaostrzać stany i zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, lęki oraz zespół stresu pourazowego (PTSD);
• u osób z chorobą afektywną dwubiegunową może sprzyjać występowaniu epizodów manii lub hipomanii;
• wiąże się ze zwiększonym ryzykiem m.in. depresji, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Związek z ryzykiem nowotworów pozostaje niejednoznaczny;
• niektóre badania sugerują związek przewlekłego niedoboru snu ze zwiększonym stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami DNA, jednak wymaga to dalszych badań;
• bezsenność przewlekła skutki może mieć także w sferze seksualnej – prowadzi do obniżenia libido, zmniejszenia zdolności odczuwania podniecenia u kobiet oraz problemów z erekcją u mężczyzn.

Jak widać po wymienionych możliwych skutkach, jest to sprawa, której nie należy ignorować ani lekceważyć. Gdy kilka nocy z rzędu nie będziesz w stanie zasnąć i w ten sposób wypocząć, trzeba działać jak najszybciej.

Leczenie bezsenności przewlekłej

Aby leczenie bezsenności przewlekłej było skuteczne, istotne jest zrozumienie jej przyczyn, co pozwoli znaleźć właściwe sposoby na rozwiązanie problemu. Istnieją różne metody terapii, takie jak poznawczo-behawioralna, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bezsennością. Leczenie bezsenności przewlekłej może obejmować także metody farmakologiczne.

Oto kilka zalecanych metod leczenia:

• terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – jest podstawową formą leczenia bezsenności przewlekłej. Może być skuteczna zarówno w przypadku bezsenności pierwotnej, jak i wtórnej, współistniejącej z innymi chorobami;
• terapia przyczynowa – istotne jest leczenie przyczynowe bezsenności, takie jak leczenie chorób współistniejących, eliminacja czynników wywołujących bezsenność oraz wzmocnienie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresowych;
• melatonina znajduje zastosowanie głównie w zaburzeniach rytmu dobowego (np. jet lag, praca zmianowa). W leczeniu przewlekłej bezsenności jej skuteczność jest ograniczona i zależy od przyczyny problemu;
• leki nasenne – w przypadku bezsenności przewlekłej leki nasenne mogą być stosowane wspomagająco i tymczasowo. Przepisywane są zwykle w małych dawkach, a ich stosowanie powinno być monitorowane przez specjalistę.

Ważne jest, aby leczenie bezsenności przewlekłej było prowadzone pod nadzorem specjalisty, który może dostosować terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Leczenie bezsenności na własną rękę

Jeśli występuje u Ciebie bezsenność przewlekła, zanim udasz się do lekarza możesz spróbować samodzielnie rozwiązać ten problem. Przede wszystkim ważne jest zadbanie o właściwą higienę snu, co ułatwi przejście organizmu w stan relaksacji i zaśnięcie. Pamiętaj, że w pomieszczeniu, w którym śpisz, muszą panować odpowiednie warunki – zaczynając od właściwej temperatury, kończąc na braku hałasu i rozpraszającego światła.

Istotne jest także to, aby nie spożywać ciężkich posiłków na dwie godziny przed snem. Inaczej organizm będzie trawił je dłuższy czas, co znacznie utrudnia zapadnięcie w sen.

Leki zawierające doksylaminę są przeznaczone do krótkotrwałego leczenia sporadycznej bezsenności i nie powinny być stosowane w terapii przewlekłych zaburzeń snu. Mogą stanowić doraźne wsparcie przez okres do 7 dni. Przykładem takiego preparatu jest Noctis Noc. Doksylamina ułatwia zasypianie oraz pomaga utrzymać ciągłość snu, ograniczając liczbę nocnych wybudzeń. Są one dostępne bez recepty, ale pamiętaj – to jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Bezsenność przewlekła utrudnia życie, jednak nie jest to coś, z czym nie można skutecznie walczyć. A im szybciej się zacznie – tym lepiej.