Jak wpływa na nas pełnia księżyca?

Wokół pełni księżyca narosło wiele mitów, legend i zabobonów. W dawnych czasach noce, podczas których świecił księżyc w pełni przypisywane były wzmożonej aktywności wiedźm, wilkołaków i innych nocnych stworzeń. A jak jest naprawdę? Jak pełnia wpływa na człowieka – jeśli rzeczywiście wpływa?

Wiele osób deklaruje, że podczas pełni śpi gorzej lub odczuwa zmiany samopoczucia. Dotychczasowe badania naukowe nie pozwalają jednak jednoznacznie stwierdzić, że odpowiada za to sama faza księżyca. Niektóre badania sugerują, że u części osób podczas pełni mogą występować niewielkie zmiany jakości snu, jednak nie potwierdzono jednoznacznie, że pełnia sama w sobie zaburza wydzielanie melatoniny. Do tego dochodzą wahania emocjonalne – niektórzy ludzie są pobudzeni i stają się agresywni, inni przeciwnie, odczuwają słabość, zmęczenie, są bardziej skłonni do płaczu. Ten brak równowagi emocjonalnej również przyczynia się do zaburzeń snu.

Część osób wiąże z pełnią takie objawy jak bóle głowy, zmiany apetytu czy libido, jednak dotychczas nie wykazano, aby występowały one częściej z powodu samej fazy księżyca.

Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jak pełnia księżyca wpływa na człowieka i wydaje Ci się, że to przecież niemożliwe, aby ziemski satelita z daleka wywierał aż tak duży wpływ na organizm, pomyśl, że z pełnią księżyca powiązana jest wzmożona aktywność pływów morskich i oceanicznych. Choć Księżyc odpowiada za zjawisko pływów morskich, nie oznacza to, że w podobny sposób oddziałuje na organizm człowieka. Dotychczas nie potwierdzono takiego mechanizmu.

Jak pełnia wpływa na sen?

Pełnia i problemy ze snem – wpływ pełni na sen jest przedmiotem wielu badań naukowych. Ich wyniki są jednak niejednoznaczne – część wskazuje na niewielkie różnice w jakości snu, a inne nie wykazują żadnego związku. Ale zbierzmy wszystkie fakty na temat tego, jak pełnia księżyca wpływa na sen?

Oto efekty:

• zaburzenia melatoniny – melatonina czyli hormon snu – to dzięki niemu każdej nocy zapadasz w relaksujący, głęboki sen. Zaburzenia wydzielania tego hormonu wpływają na szybkość zasypiania. Pojawiają się skłonności do nocnych przebudzeń, zdarzają się nawet długie godziny bezsenności;
• Jeżeli światło księżyca wpada do sypialni, może utrudniać zasypianie podobnie jak inne źródła światła nocnego. Zasłonięcie okien może pomóc osobom szczególnie wrażliwym na światło;
• W jednym z badań zaobserwowano skrócenie fazy snu głębokiego podczas pełni, jednak kolejne badania nie potwierdziły jednoznacznie tego efektu;
• nadmierna emocjonalność – trudno spokojnie zasnąć, gdy emocje biorą górę nad rozsądkiem. Płaczliwość, rozpamiętywanie, złość – z pewnością nie sprzyjają szybkiemu zasypianiu;
• podczas pełni mogą pojawiać się bardziej wyraziste i intensywne sny, a nawet koszmary senne. Nawet jeśli nie bardzo wierzysz we wpływ fazy księżyca na rodzaj snu, możliwe, że podświadomie odwlekasz moment położenia się do łóżka;

Czynników tego, jak pełnia wpływa na sen, może być o wiele więcej. Problemy z zasypianiem mogą się spotęgować, jeśli dodatkowo masz zwyczaj przed snem korzystać z urządzeń elektronicznych, emitujących niebieskie światło.

Jak pełnia wpływa na organizm?

W okresie pełni i podczas gdy księżyc dochodzi do pełni (czyli około 3-4 dni w miesiącu), wrażliwe na takie zjawiska osoby zaczynają odczuwać problemy z koncentracją, snem, pojawia się obniżony nastrój, skłonność do nadmiernego reagowania na codzienność, a nawet irracjonalne wręcz zachowania. Istnieje zależność między pełnią księżyca, a zaburzeniami wydzielania serotoniny czyli hormonu szczęścia. Wahania nastroju mogą się w tym czasie nasilać. U osób cierpiących na depresję mogą nawet pojawić się myśli samobójcze.

O tym, jak pełnia wpływa na organizm w związku z niedoborem wydzielania melatoniny już wiemy – zaburzenia snu podczas pełni u wielu osób są faktem. Podczas pełni odradza się też wykonywanie operacji i inwazyjnych zabiegów z uwagi na wzmożoną tendencję do krwawień. Nie ma również dowodów naukowych uzasadniających przekładanie wizyt u dentysty, zabiegów medycznych czy kosmetycznych ze względu na fazę księżyca.

Problemy ze snem a pełnia księżyca

Pełnia i jej wpływ na sen mogą niepokoić, jednak ten czas również trzeba przeżyć, wykonując te same czynności co zawsze. Co nie znaczy, że nie można się wspomóc podczas pełni. Co możemy dla siebie zrobić, żeby ułatwić zasypianie nie tylko podczas pełni, ale i innych faz księżyca?

Problemy ze snem a pełnia księżyca – o czym warto pamiętać:

• dbanie o właściwą higienę snu – spanie w przewietrzonym pomieszczeniu o optymalnej temperaturze;
• aktywność fizyczna – nie musi być to uprawiany wyczynowo sport, wystarczy krótki spacer;
• unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem;
• ostatni posiłek warto spożyć na około 2 godziny przed położeniem się spać;
• warto zadbać o relaks i wyciszenie, niektórym osobom pomaga medytacja;
• jeżeli światło księżyca jest mocne, okno powinno być zasłonięte, można też założyć opaskę na oczy.

Doraźnie można wspomagać się suplementami i lekami, ułatwiającymi zasypianie. Wypróbuj Noctis Noc, który poprawi jakość Twojego snu. Przed zażyciem leku warto zapoznać się z ulotką. To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.