Wpływ alkoholu na sen

Wpływ alkoholu na sen

Związek alkohol a sen to nie tylko jednorazowe efekty. Problemy ze snem po alkoholu mogą występować również w dłuższej skali, gdy długotrwale nadużywa się alkoholu. Taki niezdrowy tryb życia może prowadzić do poważnych zaburzeń snu, w tym trwałej bezsenności.

Choć wpływ alkoholu na sen może wydawać się w niektórych aspektach pozytywny – jak na przykład szybsze zasypianie czy wzrost ilości pożądanego snu wolnofalowego (SWS) – równocześnie występują efekty negatywne, znacznie przeważające nad pozytywnymi.

Problemy ze snem po alkoholu

Spanie po alkoholu może prowadzić do koszmarów oraz dziwacznych, realistycznych i nieprzyjemnych snów. Wpływa to na regenerację i sprawia, że umysł nie odzyskuje swojej optymalnej kondycji. Nie można też zapominać, że alkohol musi zostać przetrawiony przez organizm, a to kolejne zadanie dla układu trawiennego. Biorąc pod uwagę, że większość alkoholu jest ciężkostrawna, organizm po prostu się męczy.

Co istotne – po odstawieniu alkoholu po dłuższym jego nadużywaniu problemy ze snem mogą nadal występować, a nawet nasilać się, co może być związane z zaburzeniami snu występującymi w przebiegu zespołu abstynencyjnego.

Nie mogę zasnąć po alkoholu. Nie mogę spać po alkoholu

Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego nie mogę spać po alkoholu? Dlaczego nie mogę zasnąć po alkoholu? Odpowiedź jest prosta – ponieważ alkohol może wpływać na organizm pobudzająco. Efektami jego spożycia jest przyspieszenie rytmu serca i podniesienie ciśnienia, a także rozszerzanie się naczyń krwionośnych.

Osoby, które po spożyciu alkoholu mają problemy z zaśnięciem, są po prostu rozbudzone. Dlatego choć dla wielu osób wypicie piwa czy lampki wina to dobry sposób na sen, dla innych będzie to sposób na walkę z sennością. Wszystko zależy zarówno od indywidualnych predyspozycji organizmu, jak i rodzaju spożywanego alkoholu.

Jeśli stwierdzisz, że „po wypiciu alkoholu budzę się w nocy”, oznacza to wspomniane trawienie alkoholu, które jest dla Twojego organizmu wymagającym zadaniem. Często towarzyszą temu zjawisku nudności oraz bóle żołądka, co jest oznakami zatrucia organizmu przez alkohol.

Spanie po alkoholu

Od czego zależy nasz sen? Między innymi od diety. Jeśli znajdzie się w niej alkohol, może wpływać na sen w różnorodny sposób. Chociaż może wywoływać senność i ułatwiać zasypianie, jednocześnie zakłóca cykl snu, prowadząc do wybudzeń w drugiej części nocy oraz spłycenia snu. Może to negatywnie wpływać na ogólne samopoczucie oraz zdrowie psychiczne i fizyczne.

Warto zatem świadomie podejść do spożycia alkoholu i zwrócić uwagę na jego potencjalne skutki dla jakości snu.

Jak radzić sobie z bezsennością po alkoholu?

Jeśli zasypianie po spożyciu alkoholu sprawia Ci trudności, warto sięgnąć po niefarmakologiczne metody wspomagające sen, takie jak ćwiczenia oddechowe, relaksacja, odpowiednia wentylacja pomieszczenia czy nawodnienie organizmu. Nie należy natomiast przyjmować leków nasennych ani uspokajających po spożyciu alkoholu, ponieważ połączenie to może nasilać działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy i zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Dotyczy to również leków zawierających doksylaminę, takich jak Noctis Noc.

Połączenie doksylaminy z alkoholem może prowadzić do addytywnego działania depresyjnego na ośrodkowy układ nerwowy, co może nasilać działanie uspokajające doksylaminy w nieprzewidywalny sposób. Ponadto doksylamina może wywoływać objawy wpływające na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn, takie jak zmniejszenie szybkości reakcji oraz czujności.

Można natomiast korzystać z nich w normalnej sytuacji, czyli gdy masz problemy z bezsennością, ale nie spożywało się alkoholu. Lek Noctis Noc stosowany jest do krótkotrwałego objawowego leczenia bezsenności u dorosłych. Jednak pamiętaj, że to jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Warto także zapoznać się z innym naszym artykułem na temat bezsenności – Nie mogę spać! Jak szybko zasnąć?.