Statystyki pokazują, że nawet 50% dorosłych Polaków ma problemy ze snem. Problem bezsenności kiedyś kojarzony głównie z osobami starszymi, a obecnie dotyka ludzi w różnym wieku. Przyczyną problemów ze snem są najczęściej czynniki stresowe, których nam obecnie tylko przybywa.
Jeśli ze względu na stres nie śpisz wystarczająco dużo, może to powodować negatywne efekty, takie jak brak energii, zmniejszona koncentracja i obniżony nastrój. Kiedy powinno się udać do specjalisty od snu? Jeśli zaburzenia snu skutkujące wymienionymi efektami utrzymują się dłużej niż miesiąc i występują co najmniej przez trzy noce w tygodniu. Pamiętaj trudności z zasypianiem czy częste przebudzenia nocne również zaliczają się do problemów ze snem.
Co zrobić aby lepiej spać?
W leczeniu bezsenności ogromną wagę przywiązuje się do zachowania zasad higieny snu i prawidłowych nawyków związanych z utrzymaniem odpowiedniego rytmu dobowego. Jeżeli zachodzi konieczność zastosowania leków nasennych, przestrzeganie zasad higieny snu dodatkowo zwiększa ich skuteczność. Wśród leków nasennych bez recepty od niedawna dostępna w Polsce jest doksylamina. Jest to substancja czynna wyróżniająca się skutecznym działaniem nasennym, a dodatkowo działa uspokajająco dzięki czemu pozwala się wyciszyć. Wysoki poziom bezpieczeństwa sprawia, że od wielu lat w wielu europejskich krajach doksylamina jest powszechnie stosowana jako lek nasenny bez recepty.
Czy problemy ze snem można ignorować?
Problemy ze snem utrzymujące się długotrwale mogą prowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja. Już nawet krótkotrwałe problemy ze snem mogą jednak odcisnąć się negatywnie na naszym zdrowiu ponieważ, aby Twój organizm mógł się skutecznie zregenerować po stresującym dniu, potrzebuje średnio 7 godzin snu. Dlatego podjęcie właściwego leczenia bezsenności jest ważne.
Miewasz problemy ze snem?
Nieprzespana noc, a przed Tobą kolejny aktywny dzień?
Chociaż większość ludzi uważa, że bezsenność ich nie dotyczy to statystyki pokazują, że nawet 50% dorosłych Polaków ma problemy ze snem. Noctis Noc to lek na sen dostępny bez recepty, który skraca czas zasypiania i pozwala nawet na 8 godzin nieprzerwanego snu.
Sprawdź więcej porad
8 zasad dobrego snu
Czy na myśl o tym, że zbliża się noc, a Ty znowu będziesz leżeć w łóżku czekając na sen czujesz niepokój? Albo czy zdarza się, że śpisz płytko, wybudzasz się w nocy? Budzisz się w środku nocy i nie możesz
Jak radzić sobie ze stresem?
Materiał opracowany przez specjalistę Mateusza Majchrzaka, który swoją wiedzą i praktykę zdobył w Poradni Zaburzeń Snu w Zespole Publicznych Zakładów Psychiatrycznej Opieki Zdrowotnej w Warszawie pod nadzorem dr Małgorzaty Fornal Pawłowskiej. Czego dowiesz
Poznaj techniki obniżania stresu
Progresywna relaksacja mięśni (PRM) Edmund Jacobson był amerykańskim fizjologiem i psychiatrą, który uważał, że nie może istnieć́ zaniepokojony umysł w zrelaksowanym ciele. Na tej podstawie zbudował teorię, która mówi, że napięcie nerwowo mięśniowe